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产妇月子里正确的坐姿和睡姿,不知道的请看过来!

2021-05-10 13:35:44来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:有条件的可以去月子中心坐月子,可确保居住环境处在安静的状态,不怕任何人打搅。睡姿轮换交替,可避免身体长时间保持一个睡姿感到疲劳。剖腹产孕妈需要在床上躺一周后,待伤口愈合就可以坐着。长时间躺着不动容易引发便秘、发胖等问题...

  产后坐月子有很多注意事项,很多人将关注点放在了饮食、穿衣、不能碰凉水方面,但却忽略了产妇日常坐姿和睡姿。这里有产妇月子里正确的坐姿和睡姿,不知道的请看过来,让你轻松坐月子。

  正确的睡姿:


产妇月子里正确的坐姿和睡姿,不知道的请看过来!1


  1、顺产睡姿:

  顺产后,阴部多多少少存在撕裂状况,有的还会因为会阴侧切留下伤口。建议保持侧躺姿势,靠左靠右无所谓,不要压迫到有伤口的一侧即可。侧卧喂养时,注意不要挤压到乳房即可。

  尽量避免仰卧,刚分娩完,骨缝开裂会导致骨盆较分娩前更宽,仰卧容易导致骨缝继续开裂。

  2、剖腹产睡姿:

  采取侧卧方式,身体和床呈20-30°角。可以用枕头垫着后背,减轻移动身体时对伤口的牵拉和震动。还可以采用半卧位睡姿,便于子宫颈内积血流向后穹隆,防止子宫颈内积血流入腹腔。

  在产后2周,可采用俯卧姿势,每天1-2次,每次10-15分钟。睡姿轮换交替,可避免身体长时间保持一个睡姿感到疲劳。

  产后睡姿注意事项:


产妇月子里正确的坐姿和睡姿,不知道的请看过来!2


  1、注意静养

  产后一定要保持静养,注意睡眠。尽量不要让亲朋好友来探望,给自己和宝宝一个安静的睡眠环境。有条件的可以去月子中心坐月子,可确保居住环境处在安静的状态,不怕任何人打搅。

  2、注意活动

  能下床走动,就不要一直躺在床上。一般顺产1天后,剖腹产一周后就可以下床走动,可以下床做一些轻微不消耗体力的活动。感到累了就坐下来休息一会,或回床上继续躺着。长时间躺着不动容易引发便秘、发胖等问题。

  正确的坐姿:


产妇月子里正确的坐姿和睡姿,不知道的请看过来!3


  产后坐姿并没有太多要求,主要以舒适为主,但同时还要注意以下几点。

  产后坐姿注意事项:


产妇月子里正确的坐姿和睡姿,不知道的请看过来!4


  1、不要跷二郎腿

  很多女性有跷二郎腿的习惯,这对产后女性来说,是危害性很大的坐姿。产后女性韧带松懈,盆腔打开,如果这时候还翘着二郎腿,不仅不利于骨盆恢复,长时间如此,会导致腰骶部位承受的压力过大,影响骨盆的闭合,还会影响到脊柱,出现产后腰酸背痛的问题。

  2、不要长时间坐着

  顺产孕妇产后在床上修养一天后,就可以下床走动,选择自己喜欢的坐姿坐着。剖腹产孕妈需要在床上躺一周后,待伤口愈合就可以坐着。

  但需要注意,不能长时间保持一个坐姿,每坐10-15分钟左右,就要适当的走动一下,避免出现便秘情况。

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