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产妇必吃的12种蔬菜,新手妈妈记得收藏哦!

2022-04-08 14:24:15来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:在月子中心,每天为产妇提供一天6餐,既能保证营养,又不会增加肠胃负担,让身体可以慢慢恢复正常。南瓜含有丰富的胡萝卜素,可缓解皮肤衰老,对肝脏也有很大的裨益。蛋白质可以修补女性分娩孩子时受损的组织;纤维素可以通肠润便,避免产妇便秘...

  吃啥补啥,产妇分娩后身体亏损严重,再加上还要担负哺育下一代的重任,在产后饮食上可马虎不得。这里为大家介绍产妇必吃的12种蔬菜,新手妈妈记得收藏哦!

  一、黄豆芽


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  黄豆芽富含丰富的维生素C,蛋白质、纤维素等。维生素可以增加血管弹性和韧度,防止出血;蛋白质可以修补女性分娩孩子时受损的组织;纤维素可以通肠润便,避免产妇便秘。

  二、莴笋


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  莴笋富含多种营养物质,特别是钙、铁、磷等矿物质含量很高。中医认为,莴笋有活血、清热、通乳的作用,很适合产后尿少、无乳的宝妈吃。

  三、莲藕


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  莲藕营养丰富,含有淀粉、维生素、矿物质等营养,再加上其口感清淡、爽口,被很多人喜爱。莲藕是祛瘀生新的佳品,产妇多吃莲藕有助于排除恶露,促进乳汁,有助于哺育新生儿。

  四、黄花菜


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  中医书籍记载,黄花菜有止痛、补血、消肿、利尿等功效,很适合产妇产后食用。

  五、海带


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  海带含有丰富的碘和铁。妈妈多吃海带,可以增加乳汁中的碘和铁,预防宝宝贫血。

  六、西芹


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  西芹纤维含量很高,很多产妇产后都存在便秘的问题,吃西芹可预防便秘。

  七、花生


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  花生有养血止血,改善贫血,滋养身体的作用。在炖煮猪蹄汤、鸡汤时,可以加入花生一起炖煮,增加汤品的风味同时补充营养。

  八、菠菜


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  菠菜含有丰富的维生素C和铁,可以起到抗氧化,保护肝脏和眼睛的作用。很多产妇产后多吃鱼肉等荤菜,吃菠菜可以解除肉食带来的油腻感,给产妇味蕾带来清新感受。

  九、南瓜


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  南瓜含有丰富的胡萝卜素,可缓解皮肤衰老,对肝脏也有很大的裨益。还含有丰富的膳食纤维,可以预防和改善便秘。

  十、茄子


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  茄子可以调节产妇神经,增加肾上腺分泌,使得产妇心情愉悦,预防产后抑郁。

  十一、胡萝卜


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  胡萝卜富含丰富的维生素C,可以提高人们食欲,产后食欲不佳的宝妈可以多吃。还可以增强人体抵抗力,帮助促进身体尽快恢复。

  十二、西蓝花


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  西蓝花含有丰富的维生素和矿物质,起到提高免疫力,强健身体,通便补肾的作用,特别适合产妇食用。

  孕期胎儿发育,对子宫和其他器造成压迫。产妇产后肠胃功能还没有完全恢复正常,不建议一次性摄入过度食物,应遵循少食多餐的原则。在月子中心,每天为产妇提供一天6餐,既能保证营养,又不会增加肠胃负担,让身体可以慢慢恢复正常。

  食物单一,摄入的营养单一,经常吃同样食物,也容易影响胃口。除了多吃以上食物,水果、肉类、蛋类、谷类等食物也要多吃哦,才能做到营养均衡。

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