产妇必吃的12种蔬菜，新手妈妈记得收藏哦！

　　吃啥补啥，产妇分娩后身体亏损严重，再加上还要担负哺育下一代的重任，在产后饮食上可马虎不得。这里为大家介绍产妇必吃的12种蔬菜，新手妈妈记得收藏哦！

　　一、黄豆芽

　　黄豆芽富含丰富的维生素C，蛋白质、纤维素等。维生素可以增加血管弹性和韧度，防止出血；蛋白质可以修补女性分娩孩子时受损的组织；纤维素可以通肠润便，避免产妇便秘。

　　二、莴笋

　　莴笋富含多种营养物质，特别是钙、铁、磷等矿物质含量很高。中医认为，莴笋有活血、清热、通乳的作用，很适合产后尿少、无乳的宝妈吃。

　　三、莲藕

　　莲藕营养丰富，含有淀粉、维生素、矿物质等营养，再加上其口感清淡、爽口，被很多人喜爱。莲藕是祛瘀生新的佳品，产妇多吃莲藕有助于排除恶露，促进乳汁，有助于哺育新生儿。

　　四、黄花菜

　　中医书籍记载，黄花菜有止痛、补血、消肿、利尿等功效，很适合产妇产后食用。

　　五、海带

　　海带含有丰富的碘和铁。妈妈多吃海带，可以增加乳汁中的碘和铁，预防宝宝贫血。

　　六、西芹

　　西芹纤维含量很高，很多产妇产后都存在便秘的问题，吃西芹可预防便秘。

　　七、花生

　　花生有养血止血，改善贫血，滋养身体的作用。在炖煮猪蹄汤、鸡汤时，可以加入花生一起炖煮，增加汤品的风味同时补充营养。

　　八、菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素C和铁，可以起到抗氧化，保护肝脏和眼睛的作用。很多产妇产后多吃鱼肉等荤菜，吃菠菜可以解除肉食带来的油腻感，给产妇味蕾带来清新感受。

　　九、南瓜

　　南瓜含有丰富的胡萝卜素，可缓解皮肤衰老，对肝脏也有很大的裨益。还含有丰富的膳食纤维，可以预防和改善便秘。

　　十、茄子

　　茄子可以调节产妇神经，增加肾上腺分泌，使得产妇心情愉悦，预防产后抑郁。

　　十一、胡萝卜

　　胡萝卜富含丰富的维生素C，可以提高人们食欲，产后食欲不佳的宝妈可以多吃。还可以增强人体抵抗力，帮助促进身体尽快恢复。

　　十二、西蓝花

　　西蓝花含有丰富的维生素和矿物质，起到提高免疫力，强健身体，通便补肾的作用，特别适合产妇食用。

　　孕期胎儿发育，对子宫和其他器造成压迫。产妇产后肠胃功能还没有完全恢复正常，不建议一次性摄入过度食物，应遵循少食多餐的原则。在月子中心，每天为产妇提供一天6餐，既能保证营养，又不会增加肠胃负担，让身体可以慢慢恢复正常。

　　食物单一，摄入的营养单一，经常吃同样食物，也容易影响胃口。除了多吃以上食物，水果、肉类、蛋类、谷类等食物也要多吃哦，才能做到营养均衡。