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孕妇一天吃几个鸡蛋,你猜猜看

2021-10-22 10:50:38来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:月子中心建议孕妇一天吃1-2个鸡蛋比较合适。孕妇适量吃一些鸡蛋,有助于补充蛋白质,满足胎儿的发育需求。鸡蛋吃太多,反而影响消化吸收。鸡蛋中的营养毕竟有限,而且吃多了,会影响对其他食物的消化吸收。鸡蛋最佳的食用方法就是水煮鸡蛋,不过要细嚼慢咽,...

  怀孕后,为了确保胎儿健康发育,孕妈需要吃很多有营养的食物。鸡蛋作为人们常吃的一种食物,一直被认为是滋补佳品。孕妇的饮食也离不开鸡蛋,通常家人也会劝产妇多吃一些鸡蛋。当然,鸡蛋也不宜吃太多,否则会吃腻。那么你猜猜看孕妇一天吃几个鸡蛋比较合适呢?

  鸡蛋的营养价值


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  1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、胆固醇以及卵磷脂。孕妇适量吃一些鸡蛋,有助于补充蛋白质,满足胎儿的发育需求。

  2、鸡蛋能满足大脑所需的营养成分,能促进胎儿脑细胞发育,使宝宝更聪明。

  3、鸡蛋富含卵磷脂,可以清理肠道,排出体内毒素。

  4、鸡蛋中含有的维生素D与钙,能促进骨骼与牙齿发育,使宝宝更加健康。而且鸡蛋价格不贵,符合大部分人的口味。

  孕妇一天吃几个鸡蛋


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  既然鸡蛋营养价值这么高,那么孕妇一天吃几个鸡蛋比较合适呢?

  月子中心建议孕妇一天吃1-2个鸡蛋比较合适。这是因为虽然鸡蛋营养丰富,但吃多了会导致营养过剩,影响人体正常的消化吸收。所以每天吃鸡蛋,要控制在2个以内,不建议过多。

  鸡蛋有煮、蒸、炒、煎等多种做法,孕妇可以根据自身口味选择做法。

  煮鸡蛋,沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋不要太老,鸡蛋边缘被烤焦,会形成有毒的化学物质。

  孕妇食用鸡蛋的禁忌


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  大部分人都可以食用鸡蛋,但有些孕妇不宜吃鸡蛋。

  1、孕妇肾脏有炎症,新陈代谢功能减退,要慎吃鸡蛋。

  2、患有妊娠期高血压、有肝炎的人最好也不要吃鸡蛋。

  3、孕妇不宜吃茶叶蛋等腌制的蛋产品,容易导致盐分摄入过多,出现水肿。鸡蛋最佳的食用方法就是水煮鸡蛋,不过要细嚼慢咽,否则会影响消化吸收。

  4、吃蛋不能生吃,不卫生,容易引起细菌感染,而且营养吸收少。

  孕妇饮食建议


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  鸡蛋中的营养毕竟有限,而且吃多了,会影响对其他食物的消化吸收。

  孕妇的饮食种类要丰富,肉、蛋、奶、蔬菜、水果要均衡搭配。每天吃1个鸡蛋,补充蛋白质;多吃水果和蔬菜,补充维生素;吃核桃、杏核等坚果类食物补钙。

  孕妇的饮食要尽可能变着花样来做,有助于增进食欲。如果每天的饮食都一样,孕妇就会没有什么胃口吃饭。

  孕妇一天吃几个鸡蛋?吃1-2个为宜。很多人认为鸡蛋是孕期最佳食品,每天吃很多鸡蛋,这种做法并不对。鸡蛋吃太多,反而影响消化吸收。孕妇要注意饮食多样化,多吃新鲜的蔬菜水果,营养补充更全面。

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