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孕妇吃什么蔬菜对胎儿好,哪些不能吃?

2023-12-14 09:53:52来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:禧月荟月子中心将持续为大家更新孕产期健康小知识。苋菜有通窍滑胎的作用,尤其是孕早期的孕妇避免食用。是的,绿豆芽的营养价值可高了,而且热量低,吃多了也不怕。韭菜属于辛辣刺激的食物,吃多了会刺激肠道,不宜多吃...

  都知道多吃瓜果蔬菜,可以补充维生素和矿物质。孕妇作为特殊人员,在孕期饮食方面需要尤为注意。那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好,哪些不能吃,你知道吗?

  孕妇宜吃的蔬菜

  1.菠菜


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  叶酸之王,含有大量叶酸、膳食纤维,能预防胎儿畸形,改善孕期便秘。

  需注意,菠菜含有草酸,会影响孕妇对钙、锌的吸收。在炒之前,最好用开水焯一遍水。

  2.莲藕

  改善孕吐,增加食欲。但淀粉含量高,如果要控糖的孕妇要注意别吃太多。

  3.茼蒿

  含铁、钙、维生素,富含丰富的膳食纤维,可以预防孕期便秘。在一定程度上还可以缓解孕期水肿、抽筋、孕吐问题。

  4.西蓝花


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  维生素、叶酸、膳食纤维、芥子油苷等营养元素,可以降低胎儿畸形,促进食物消化吸收。

  5.绿豆芽

  是的,绿豆芽的营养价值可高了,而且热量低,吃多了也不怕。还能促进钙、铁、叶酸的吸收。

  6.白萝卜


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  白萝卜可是有“小人参”的美誉,孕期适当吃一些白萝卜,能预防感冒。

  7.莴笋

  富含叶酸、膳食纤维,有清热解毒的作用,能促进胎儿发育。

  8.番茄

  富含丰富的维生素C,可以增强孕妇免疫力,增强抗病能力。

  9.南瓜

  南瓜富含淀粉、蛋白质、胡萝卜素以及多种营养元素,而且含糖量低,几乎不含脂肪。

  10.紫甘蓝

  号称全能菜王,营养元素多的难以想象。

  孕妇少吃的蔬菜

  1.马齿苋

  吃了多会增加宫缩次数,易流产

  2.茴香


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  吃多了容易便秘

  3.木耳菜

  木耳又名滑腹菜,有滑肠凉血的作用,容易滑胎。特别是孕早期,以及有习惯性流产的孕妇禁食。

  4.苦瓜

  会刺激子宫,过量食用可能会流产

  5.韭菜


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  韭菜属于辛辣刺激的食物,吃多了会刺激肠道,不宜多吃。

  6.鲜黄花菜

  黄花菜含秋水仙碱,吃了会血尿中毒,必须煮熟吃。

  7.茄子

  茄子比较寒凉,如果本身处于消化不良、腹泻、脾胃虚寒的孕妇,就不要多吃了。尤其是秋后的老茄子,茄碱多,少吃。

  8.苋菜

  苋菜有通窍滑胎的作用,尤其是孕早期的孕妇避免食用。

  9.慈菇

  有破血、通淋的功效,少吃或不吃。

  10.发芽土豆


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  土豆发芽的部位有龙葵素,一旦误食,轻则呼吸困难,意识障碍,重则心脏衰竭,呼吸中枢麻痹致死。普通人尚且如此,孕妇就更别说了,肯定是不能吃的。

  孕期能吃什么?不能吃什么?不知道的请看过来。禧月荟月子中心将持续为大家更新孕产期健康小知识。

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