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孕妇失眠正常吗,找出原因才能有效解决

2023-04-21 10:05:11来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:月子中心提醒,孕期保持一个良好的心态,是宝宝健康发育的关键哦!孕妇长时间处于失眠的焦虑情况,会导致大脑皮层和内脏的平衡关系失调,引发循环系统紊乱,如果最近失眠,不妨在睡前喝一杯温牛奶,更有助于睡眠。日常可以多散散步,泡泡脚,缓解情绪...

  看到这篇文章的你,想必正经历着失眠的痛苦。怀孕之前睡得好好的,怀孕之后要么久久睡不着,要么睡着没多久就醒来再也难以入睡。健康状况的人,遭遇失眠都很难受,更何况孕妇了。那么孕妇失眠正常吗?对胎儿有没有影响?这里为你介绍,找出原因才能有效解决。

  孕妇失眠正常吗?


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  正常

  都说10个孕妇,8个经历过失眠,还有2个正在通往失眠的路上……怀孕后通常伴随着失眠,这几乎是所有孕妇都经历过的阶段。

  失眠对胎儿的影响


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  虽然孕妇失眠属于正常现象,但并不意味着就能被忽视。失眠不仅影响到孕妇的心情很健康,对胎儿也会造成很多不好影响。

  1、影响胎儿健康发育

  孕妇长时间失眠,容易影响自身的神经、消化、免疫等系统的正常运用,会直接或间接的影响胎儿的健康发育。

  2、导致胎儿畸形

  不少孕妇表示,处于对分娩的恐惧以及怀孕之后产生的生理反应,加剧了焦虑情绪进而加重失眠,很容易增加宝宝腭裂性兔唇的出现。

  3、循环系统紊乱

  孕妇长时间处于失眠的焦虑情况,会导致大脑皮层和内脏的平衡关系失调,引发循环系统紊乱,影响胎儿健康,严重的会引起胎盘早期剥离,甚至是死胎的发生。

  孕妇失眠怎么办?


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  引发孕期失眠的原因有很多,我们需要找出问题所在,再针对性改善问题。

  1、荷尔蒙变化

  孕期体内激素发生改变,容易变得紧张焦虑,这时要学会释放压力,多与老公或亲朋好友诉说,释放心中的焦虑情绪。日常可以多散散步,泡泡脚,缓解情绪。

  2、尿频

  随着胎儿的不断发育,子宫变大,容易压迫膀胱,导致上厕所的次数增加。睡前注意少喝水,喝多了就容易起夜上厕所。

  3、饮食不当

  怀孕之后,饮食会产生较大的改变,这时,注意确保饮食清淡,不要吃油炸食物,不要喝咖啡、浓茶等,会导致亢奋无法入睡。如果最近失眠,不妨在睡前喝一杯温牛奶,更有助于睡眠。

  4、半夜抽筋

  到了孕晚期,很容易因为抽筋导致无法入睡。可以采用左侧睡姿,减轻对血管的压迫。为了睡得更舒服,不妨在脚下垫一个枕头,垫高脚,更容易入睡。

  孕妈妈偶尔失眠,不要过于焦虑,这并不会影响到宝宝的健康,但如果长时间的失眠就不能忽视了。月子中心提醒,孕期保持一个良好的心态,是宝宝健康发育的关键哦!

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