怀孕吃什么坚果好，带你详细了解

　　坚果富含丰富的营养物质，女性在怀孕期间适当食用坚果，对胎儿的成长发育大有裨益。那么怀孕吃什么坚果好？带你详细了解下。

　　核桃

　　在我国有着以形补形的说法，核桃别名万寿果，外形酷似人类的大脑，看着就很补脑。其实核桃不仅看着补脑，还因为其含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、多种抗氧化剂等物质，的确能起到补脑、健脑的作用。适当吃一些核桃，有助于胎儿大脑、骨骼、视力的发育。

　　食用建议：每天3-4个

　　松子

　　松子富含丰富的维生素A/E，亚麻酸、脂肪酸、油酸、亚油酸、皮诺敛酸等，能预防流产，预防妊娠纹，对胎儿大脑发育也有帮助。

　　食用建议：每天10粒

　　腰果

　　腰果富含DHA，锌元素含量也很高，能有效去除孕妇疲劳。

　　食用建议：每天10粒

　　榛子

　　榛子含有丰富的铁、钾、磷等矿物质，还富含维生素A/B1/B2等物质，能起到明目、健脑的作用，富含的丰富膳食纤维还能预防孕妇便秘。

　　食用建议：每天10粒

　　开心果

　　开心果含有丰富的维生素、叶酸以及多种矿物质，都是孕妇以及胎儿发育所需的营养。

　　食用建议：每天10粒

　　板栗

　　板栗含有丰富的脂肪、蛋白质、淀粉、B族维生素，还有钙、钾等微量元素，可以调节肠胃道功能，去除孕妇体内湿气。但需注意，板栗一般采用糖炒栗子的制作方式，如果血糖过高的孕妇则不建议多吃。

　　食用建议：每天3-4个

　　瓜子

　　市面上的瓜子分为多种种类，不同的种类瓜子作用也不一样。孕妇适当食用葵花籽可以降低胆固醇，食用南瓜子能改善肾结石。

　　食用建议：用手把一瓜子

　　碧根果

　　碧根果又名长寿果，富含丰富的蛋白质以及钙质，可以补气血，可以满足女性怀孕期间所需的营养物质。

　　食用建议：每天3-4个

　　杏仁

　　杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁不能吃，有滑胎的风险。甜杏仁可以适当食用，很多孕妇都有便秘的问题，这时适当吃一些甜杏仁，可以润肠通便，还有止咳平喘的作用。

　　食用建议：每天3-4个

　　花生

　　花生含有非常丰富的蛋白质，能起到补血的作用，孕妇吃一些花生，是不错的。

　　食用建议：每天10粒

　　月子中心提醒，坚果虽好，但坚果都含有很高的能量和油脂，像我们生活中常见的食用油大多由坚果压榨而成，吃多了会升高孕妇的血糖。在日常生活中，每天使用2-3种坚果即可，切记不能贪嘴，吃太多。