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耻骨分离产后如何恢复,这些方法简单好用

2022-09-30 10:20:07来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:现在很多产妇都会选择去月子中心坐月子,会所会根据产妇的情况制定产后恢复计划,由专人指导产妇做骨盆运动。产妇要注意多休息,不能劳累,尤其不能提重物。分娩后,产妇需要安心静养,但不是躺在床上不动。选择舒适的床上用品,床垫软硬适中,可以...

  十月怀胎很是辛苦,分娩后产妇需要好好坐月子调理身体。经历分娩的痛苦,产妇身体难免后出现一些问题,比如很多产妇都会出现耻骨分离,如果不及时恢复,会影响正常生活。耻骨分离产后如何恢复?以下这些方法简单好用。

  耻骨分离的原因


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  怀孕后,由于孕妇体内激素水平发生变化,就会导致耻骨部位韧带出现松弛。如果孕妇没有做好自我保护,轻微的外力影响都可能导致耻骨分离。

  到了孕晚期,胎儿不断增长,也会对骨盆造成压迫,出现耻骨分离的情况。

  特别是分娩过程中,胎儿头部过大,会使松弛的耻骨韧带出现损伤,也会导致耻骨分离。

  耻骨分离解决办法:

  1、注意休息


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  如果耻骨分离比较轻微,一般不需要特殊处理,静养一段时间,症状就会逐渐消失。分娩后,产妇体内激素水平恢复正常,松弛的软骨和韧带也会恢复正常,耻骨联合能恢复到正常位置。一般产后1个月内,耻骨疼痛就会消失。产妇要注意多休息,不能劳累,尤其不能提重物。

  选择舒适的床上用品,床垫软硬适中,可以帮助身体减轻压力,使骨盆放松。建议多吃钙含量较高的食物,比如:牛奶、核桃、鱼、虾等。产妇积极补钙,有利于加强骨质的营养,促进骨盆健康。

  2、用骨盆矫正带


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  耻骨分离产后如何恢复?可以使用骨盆矫正带。如果耻骨只是发生微小的错移,有局部疼痛,可以在医生的指导下,用骨盆矫正带或束腹带进行固定,收拢两侧的耻骨支错移的距离拉近,有利于恢复。

  骨盆矫正带有菱形式、腰带式、提臀式等多种样式,推荐使用菱形式矫正带,使用简单方便,骨盆恢复效果好。

  3、下床活动


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  分娩后,产妇需要安心静养,但不是躺在床上不动。如果一直卧床,也不利于产后恢复。早点下床活动,可以促进肠胃消化,也有利于缓解耻骨疼痛。顺产的产妇可以在产后第一天就下床活动,剖腹产的产妇也可以根据伤口的恢复情况,尽早下床活动。

  4、骨盆运动


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  产后2周,产妇可以进行骨盆运动,有利于骨盆和肌肉的恢复。现在很多产妇都会选择去月子中心坐月子,会所会根据产妇的情况制定产后恢复计划,由专人指导产妇做骨盆运动。

  骨盆运动方式有很多种,可以用双手撑地俯身跪下,右腿抬起后伸,坚持5秒钟后放下右腿,换成左腿。5次为一组,每天坚持做3-5组,会有很好的效果。

  一般女性在分娩后,大多都会出现耻骨分离的情况。耻骨分离产后如何恢复?可以通过骨盆x片判断分离的程度,再决定恢复的方法。如果症状轻微,一般静养就可恢复,也可用骨盆矫正带帮助恢复。产妇可以做骨盆运动,对产后恢复非常有好处。

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