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孕妇胀气排气小妙招,轻松解决胀肚子问题

2022-02-21 11:45:10来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:月子中心提醒,孕期散步还能舒缓情绪,调节孕期不良情绪,有助于分娩。胀气通常伴随着便秘,很多孕妇都有便秘的苦恼。肚子胀气,大多是因为肠胃堆积过多气体,排不出去所致。吃东西的时候,细嚼慢咽,不会让肠胃一下子容纳过多食物,增加负担...

  调查显示,48%的孕妇在妊娠期5-7月,会感觉明显的胀气不适感。吃不下东西,吃一点就容易打嗝,腹胀。但为了宝宝,又不得不吃,着实难受。为了帮助孕妇解决这一烦恼,这里为大家介绍孕妇胀气排气小妙招,轻松解决胀肚子问题。

  一、少食多餐


  无论是否胀气,都应当遵循少食多餐的进食方式。每天可以吃5-6餐,但每次都不能吃过饱,控制6-7分饱即可。

  吃东西的时候,细嚼慢咽,不会让肠胃一下子容纳过多食物,增加负担。

  如果已经存在胀气问题,则少吃富含膳食纤维食物,如:马铃薯,红薯,豆类,笋类,蕨菜,南瓜,油菜,谷物及制品等。这类食物不易被消化吸收,容易在肠道内产生大量气体,增加腹胀问题。

  此外,甜食,精细的粮食少吃。刺激性、气泡式的饮料,如茶、汽水、咖啡也要少喝。

  二、多喝水


  肚子胀气,大多是因为肠胃堆积过多气体,排不出去所致。

  可以多喝水,通过水分促进新陈代谢,加速肠道蠕动。在喝的时候,不要大口大口的猛灌水,会使得水分滞留在体内,引发水肿。建议小口小口的喝,勤喝水。

  多喝温水,白开水,不要喝果汁或饮料。

  三、适当运动


  生命在于运动,孕中期胎儿相对稳定,适当的运动可以帮助肠胃蠕动,促进消化食物,舒缓胀气,帮助排气。

  不建议进行剧烈运动,每天散步半小时即可。月子中心提醒,孕期散步还能舒缓情绪,调节孕期不良情绪,有助于分娩。

  四、按时排便


  胀气通常伴随着便秘,很多孕妇都有便秘的苦恼。

  养成每天按时排便的习惯,每天早上或特定一个时间,就去厕所待一会。无论此刻有无便意,都要在特定时间内去上厕所。就算拉不出来,多多少少可以排出一些气体,不让肚子胀的难受。

  让身体产生习惯,久而久之,条件反射就可以轻松排便。

  五、适当按摩


  肠胃不蠕动,我们可以通过按摩,促进肠道蠕动。

  饭后一小时,轻趴下来,呈45度半卧。从右上侧腹部开始,顺时针按摩,移至左上腹部,再往左下腹部按摩。按摩力度不能过大,每天按摩4-6次即可。

  由于子宫位于腹部中央,很多孕妇不清楚肠道位置,会不小心按摩到子宫,容易造成子宫收缩,导致子宫出血。子宫在肠子的下面,按摩时,切记要避开子宫所在位置。

  如果腹胀的同时,伴随着腹部痉挛或疼痛,有可能是食物中毒或细菌感染,请及时就医。

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