产妇产后多久能减肥，很多人都做错了

　　怀孕生子的过程中，女性会吃很多有营养的食物，产妇很容易变胖。产后女性看到身材变形，肯定会想要减肥。不过刚生完孩子，产妇身体还很虚弱，不适合减肥。产妇减肥需要一个合适的时机。产妇产后多久能减肥？很多人都做错了。

　　坐月子不能减肥

　　产后1个月内是产妇的身体恢复期，不能减肥。不管是顺产还是剖腹产，刚分娩完，产妇身体还很虚弱，需要坐月子调理身体。

　　这个阶段，产妇需要安心静养，多吃一些有营养的食物。如果没有坐好月子，气血没有恢复好，会落下月子病。产妇更不要想着减肥，营养摄入不足，身体恢复就会很慢。

　　身体恢复后再减肥

　　产后6-8周，产妇身体基本恢复差不多，就可以开始减肥了。

　　产妇子宫功能恢复，恶露也排干净了，可以开始制定减肥计划了。

　　产妇可以用改善饮食结构的方法进行减肥，多补充维生素和蛋白质。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，要少吃油腻食物。不要采用节食的方法减肥，否则会使产妇身体虚弱，也会影响母乳分泌。

　　适当运动

　　产妇产后多久能减肥？产后6周就可以开始减肥，但要注意循序渐进。

　　产妇开始减肥，就要通过运动锻炼身体。要从简单的散步开始，一点点增加运动量。可以做瑜伽、游泳慢跑、瘦身操等。

　　如果一开始就做剧烈运动，容易造成身体损伤。通过运动可以使产妇身体多余的脂肪被消耗，减肥效果更好。

　　产后6个月是减肥黄金期

　　产后6个月，产妇体内激素水平恢复到正常水平，新陈代谢也恢复正常，此时是减肥的黄金时期。此时产妇可以加大运动量，多做一些有氧运动。

　　可以使用收腹带，有利于保持良好身材。但收腹带不能过紧，以免影响呼吸。也不要吃减肥药，避免内分泌失调。

　　要考虑哺乳情况

　　现在很多产妇都会选择母乳喂养宝宝，此时就不能太过控制营养摄入，否则对母子健康都不利。要根据自身情况，科学制定减肥计划。

　　产妇饮食要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。补充足够的营养，能使产妇身体更健康，保证母乳分泌充足。

　　产妇产后多久能减肥？等坐完月子，等到身体恢复就能减肥了。减肥不可操之过急，更不要采取节食的方法减肥，以免应身体健康。产妇要进行适当运动，减肥效果会更好。产妇在月子中心参加一些产后修复项目，可以根据自身情况选择合适的运动锻炼身体。