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产妇产后多久能减肥,很多人都做错了

2021-11-02 11:59:39来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:产妇在月子中心参加一些产后修复项目,可以根据自身情况选择合适的运动锻炼身体。产后1个月内是产妇的身体恢复期,不能减肥。产后6-8周,产妇身体基本恢复差不多,就可以开始减肥了。不要采用节食的方法减肥,否则会使产妇身体虚弱,也会影响母乳分泌...

  怀孕生子的过程中,女性会吃很多有营养的食物,产妇很容易变胖。产后女性看到身材变形,肯定会想要减肥。不过刚生完孩子,产妇身体还很虚弱,不适合减肥。产妇减肥需要一个合适的时机。产妇产后多久能减肥?很多人都做错了。

  坐月子不能减肥


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  产后1个月内是产妇的身体恢复期,不能减肥。不管是顺产还是剖腹产,刚分娩完,产妇身体还很虚弱,需要坐月子调理身体。

  这个阶段,产妇需要安心静养,多吃一些有营养的食物。如果没有坐好月子,气血没有恢复好,会落下月子病。产妇更不要想着减肥,营养摄入不足,身体恢复就会很慢。

  身体恢复后再减肥


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  产后6-8周,产妇身体基本恢复差不多,就可以开始减肥了。

  产妇子宫功能恢复,恶露也排干净了,可以开始制定减肥计划了。

  产妇可以用改善饮食结构的方法进行减肥,多补充维生素和蛋白质。饮食要清淡,多吃蔬菜水果,要少吃油腻食物。不要采用节食的方法减肥,否则会使产妇身体虚弱,也会影响母乳分泌。

  适当运动


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  产妇产后多久能减肥?产后6周就可以开始减肥,但要注意循序渐进。

  产妇开始减肥,就要通过运动锻炼身体。要从简单的散步开始,一点点增加运动量。可以做瑜伽、游泳慢跑、瘦身操等。

  如果一开始就做剧烈运动,容易造成身体损伤。通过运动可以使产妇身体多余的脂肪被消耗,减肥效果更好。

  产后6个月是减肥黄金期


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  产后6个月,产妇体内激素水平恢复到正常水平,新陈代谢也恢复正常,此时是减肥的黄金时期。此时产妇可以加大运动量,多做一些有氧运动。

  可以使用收腹带,有利于保持良好身材。但收腹带不能过紧,以免影响呼吸。也不要吃减肥药,避免内分泌失调。

  要考虑哺乳情况


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  现在很多产妇都会选择母乳喂养宝宝,此时就不能太过控制营养摄入,否则对母子健康都不利。要根据自身情况,科学制定减肥计划。

  产妇饮食要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。补充足够的营养,能使产妇身体更健康,保证母乳分泌充足。

  产妇产后多久能减肥?等坐完月子,等到身体恢复就能减肥了。减肥不可操之过急,更不要采取节食的方法减肥,以免应身体健康。产妇要进行适当运动,减肥效果会更好。产妇在月子中心参加一些产后修复项目,可以根据自身情况选择合适的运动锻炼身体。

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