吃什么可以缓解孕吐恶心，这些食物常见又有效！

　　在现代社会中，不同的女性身体情况不一样。有的女性自身身体素质良好，不容易出现孕吐现象；有的女性身体素质就不是很好，怀孕的时候会出现呕吐、恶心的情况，严重的还会出现头疼、阴道出血等症状。

　　孕早期孕吐最明显

　　这些症状在怀孕的前三个月尤为明显，就是大家常说的孕早期。有一半的孕妇在这个时间都会觉得恶心、想呕吐。只有少数的孕妇只是感到恶心，不会想要呕吐。

　　孕妈觉得恶心的时间，一般是从怀孕后第六个星期开始，有时会是在第四个星期，然后随着时间越来越严重。一半的孕妇如果感到恶心或者呕吐，会在14周以后大大好转，只有很少的一部分孕妈感到恶心或者呕吐，是一直持续到生产的。

　　在早孕期间，孕妈感到恶心、呕吐是正常的现象，可以根据自身情况，适当吃一些缓解孕吐的食物，让自己拥有好食欲。孕妈需要确保在孕早期要营养全面，注意平衡膳食，防止因强烈妊娠反应引起营养素的缺乏，那么吃什么可以缓解孕吐恶心的感受呢？现在为大家推荐以下这些食物常见又有效。

　　这些食物可以缓解孕吐恶心

　　1、蔬菜和水果

　　西红柿和黄瓜可以直接洗干净生食，也可以拿去烹饪变成熟食，都是非常适合的。喜欢喝蔬菜汁的孕妈，可以加热后加入适量白糖，味道更鲜美。孕期吃水果也是对孕吐有帮助的，如香蕉、苹果等可以直接生食，也可以榨汁。根据月子中心照顾宝妈的经验，不建议长期饮用市面上的果汁饮料，现榨的更新鲜。

　　2、姜

　　很多妈妈都非常喜欢用姜来缓解孕吐恶心，而且姜的吃法有很多，可以根据自己的喜好选择。姜能很好地缓解孕吐和恶心，有一种非常简单的方法就是泡姜茶。姜茶包独袋设计，方便携带，孕妈想泡的时候直接饮用即可。也可以含一些鲜姜片在嘴里，或者用生姜擦嘴唇、舌头，也可以减少恶心的感觉。

　　3、糖果

　　糖果，尤其是硬糖，也是能帮助缓解恶心的。孕妈常吃的糖果有薄荷糖，还有水果糖，有的孕妈偏爱酸味的糖果，也是很有功效的。

　　4、苏打饼干

　　在孕妈觉得恶心呕吐时，可以吃一些苏打饼干，能帮助抑制呕吐。也可以吃小麦粉制作而成咸饼干、咸面包，在早起食用，适合那些早晨起床后觉得恶心的孕妇。

　　5、清淡的小米粥

　　如果觉得油腻的时候吃起来恶心，就可以喝一些清淡的小米粥，可以帮助增加食欲。

　　当出现呕吐时，不要紧张强迫自己吃，可以缓一缓再进食，去听一下舒缓的音乐，或者散步调节下状态，再进食。必要的情况下可以适当的加餐，从而保证营养需求。