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孕妇喝什么汤补钙,调理身体最佳食谱大揭秘

2022-10-21 11:10:31来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:月子中心提醒,除了确保营养的摄入,孕妇还要适量运动锻炼,以促进钙的消化吸收。胎儿发育需要大量钙元素,孕妇尤其要注意补钙。孕妇消化不好,喝萝卜排骨汤,可以调理肠胃,促进消化。有的孕妇不愿吃肉,就可以喝海带豆腐汤,不仅能补钙,还能...

  怀孕后,孕妇要格外注意孕期饮食,确保营养补充。孕妇可以喝一些营养汤,易于消化吸收,营养价值还高。胎儿发育需要大量钙元素,孕妇尤其要注意补钙。如果感到缺钙再补钙,就有些晚了。孕妇喝什么汤补钙?调理身体最佳食谱大揭秘。

  萝卜排骨汤


孕妇喝什么汤补钙,调理身体最佳食谱大揭秘1


  准备食材:

  白萝卜一根,一斤排骨,适量八角、姜片、枸杞、红枣

  制作方法:

  先将萝卜去皮后切成小块,放入盘中备用。起锅加水烧开后,放入料酒、姜片,再放入排骨,煮5分钟左右,去除排骨中的血水。重新起锅,将排骨、八角、姜片放入锅中,加入足够的水,用大火煮沸,煮3分钟左右,改为小火慢炖1个小时。慢炖时间越长,排骨汤越好喝。汤炖成白色时,可以放入萝卜、枸杞和红枣,煮到萝卜发软,再加入适量的调味料,美味的萝卜排骨汤就做成了。

  营养价值:

  排骨中含有丰富的钙元素,孕妇喝萝卜排骨汤补钙效果好。萝卜排骨汤可以补肾养血、滋阴润燥,能增强身体免疫力。孕妇消化不好,喝萝卜排骨汤,可以调理肠胃,促进消化。

  乌鸡山药汤


孕妇喝什么汤补钙,调理身体最佳食谱大揭秘2


  准备食材:一只乌鸡,一根山药,少许枸杞、红枣、香菇、葱、生姜

  制作方法:

  将乌鸡处理干净后,放入热水中焯一下。另起锅,将乌鸡和枸杞、红枣、香菇和葱姜一起放入,加适量水,大火煮开后小火炖60分钟。山药洗净去皮后切成大块,放入锅中再炖10分钟,加入适量盐调味即可。

  营养价值:

  山药和乌鸡都是营养丰富的食物。乌鸡山药汤含有丰富的维生素、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质。孕妇喝乌鸡山药汤不仅能补钙,还能补充气血,提高身体免疫力。

  海带豆腐汤


孕妇喝什么汤补钙,调理身体最佳食谱大揭秘3


  准备食材:

  干海带,一块豆腐

  制作方法:

  海带要提前泡发,洗净里面的盐和泥沙。海带可以切成段,豆腐切成小方块。起锅热油,放入海带翻炒2分钟左右,放入清水,大火烧开后,小火慢炖20分钟。再放入豆腐,继续慢炖10分钟,最后稍微放一点盐即可。

  营养价值:

  孕妇喝什么汤补钙?海带豆腐汤就不错。有的孕妇不愿吃肉,就可以喝海带豆腐汤,不仅能补钙,还能消除水肿,保护心血管。

  鲫鱼萝卜汤


孕妇喝什么汤补钙,调理身体最佳食谱大揭秘4


  准备食材:一条鲫鱼,一根白萝卜,一块生姜

  制作方法:

  将鲫鱼处理干净后,可以放入盆中,加适量清水,倒入料酒,泡出血水。将鲫鱼冲洗干净,并沥干水分。将萝卜切成薄片。锅中热油,放入姜丝爆香,将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄色,然后倒入足够的清水。水烧开后,锅中放入萝卜片和适量调味品,大火煮沸后炖煮20分钟,最后放入适量盐,香浓鲜美的鲫鱼萝卜汤就做成了。

  营养价值:

  鲫鱼肉质鲜嫩,营养价值高,很适合做汤。鲫鱼萝卜汤不仅能补钙,还能调理肠胃,有利于消化。

  孕妇喝什么汤补钙?以上4种汤补钙效果都很好,孕妇可以根据自己的口味进行选择。怀孕期间,对钙质需求量大,孕妇可以每天喝奶补钙,还可以多吃大豆和一些豆制品。月子中心提醒,除了确保营养的摄入,孕妇还要适量运动锻炼,以促进钙的消化吸收。

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