禧月荟月子中心13088806853
禧月荟月子中心月子资讯月子健康孕妇怎么补铁,让你和贫血说再见

孕妇怎么补铁,让你和贫血说再见

2022-08-30 10:04:25来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:月子中心提醒,从备孕开始,女性就要注意多吃一些富含铁元素的食物。孕妇身体缺铁,首先可以考虑通过饮食补铁。怀孕前3个月,要注意补充叶酸,也有利于铁元素的消化吸收。孕妇不可暴饮暴食,也不可饮食过少...

  怀孕期间,女性要注意补充营养。如果营养摄入不足,不仅会影响产妇身体健康,还会影响宝宝的发育。怀孕期内常出现孕妇缺铁的情况,如果贫血情况严重,会出现头晕、疲倦、身体虚弱等症状。孕妇怎么补铁?这里告诉你答案,让你和贫血说再见。

  饮食补铁


孕妇怎么补铁,让你和贫血说再见1


  孕妇身体缺铁,首先可以考虑通过饮食补铁。动物肝脏、瘦肉、鱼虾、豆制品、花生、黑芝麻都含有丰富的铁元素,适合产妇食用。尤其是肉类食品含铁量丰富,孕妇可以适当多吃一些。水果中,火龙果、樱桃、草莓、葡萄含铁量高。蔬菜要选择海带、菠菜、豆类、紫菜、黑木耳等。

  孕妇也要多吃有助于铁吸收的食物。西红柿、芹菜、柠檬、橙子、柚子、苹果等食物含有丰富的维生素,平时适量多吃一些,有利于铁元素的消化吸收。

  药物补铁


孕妇怎么补铁,让你和贫血说再见2


  孕妇怎么补铁?如果孕妇缺铁已经比较严重,建议在医生指导下服用补铁的药物。一般的补铁药物有硫酸亚铁片、乳酸亚铁片等,不过这些药物会对肠胃造成一定刺激,孕妇不能胡乱吃药。

  怀孕前3个月,要注意补充叶酸,也有利于铁元素的消化吸收。孕妇补充叶酸,可以避免婴儿出现先天性神经管畸形。

  饮食合理搭配


孕妇怎么补铁,让你和贫血说再见3


  孕妇出现贫血,孕期饮食上一定要注意合理搭配。不能只吃含铁的食物,饮食种类要丰富,能避免孕妇缺少某种营养元素。孕妇不可暴饮暴食,也不可饮食过少。如果饮食不振,可以适量吃点山楂开胃。孕期饮食要时常变换品种,不能过于单调,防止吃腻。

  补铁食谱

  1、熘肝尖


孕妇怎么补铁,让你和贫血说再见4


  准备鲜猪肝尖300克,洗干净后切片,取适量盐、黄酒、淀粉用手抓匀。将胡萝卜、青椒、香菇切片用开水焯熟。起锅热油,肝尖快速下锅溜熟,变色后立刻捞出控油。锅中热油,放葱姜片爆香,下胡萝卜片、青椒片、香菇片煸炒,再放入猪肝片,加适量料酒、生抽、醋、糖,翻炒至熟即可出锅。

  2、虾皮炒菠菜


孕妇怎么补铁,让你和贫血说再见5


  如果孕妇想吃蔬菜,可以试试虾皮炒菠菜,做法很简单。菠菜去头洗净,控干水份。虾皮也用清水洗净,用蒜瓣做一些蒜泥。锅中热油,放入蒜泥爆香,放入虾皮和菠菜,放入适量盐,翻炒至菠菜变软即可。

  此外,卤牛肉、香菇笋丁、猪血豆腐汤、丝瓜虾皮猪肝汤等都是常见的补铁菜品,孕妇可以根据自己的口味进行选择。

  孕妇怎么补铁?一般就是通过多吃一些富含铁元素的食物来补铁。月子中心提醒,从备孕开始,女性就要注意多吃一些富含铁元素的食物。平时饮食种类要丰富,避免挑食。孕妇均衡补充营养,宝宝才健康。

禧月荟月子中心

相关文章

孕妇长痔疮怎么办,这是我看过最好的回答

推荐去月子中心坐月子,有专业医师照顾产妇,有利于产妇恢复。一般人长痔疮,可以做手术切除,但...

孕妇怎么减肥,要采取科学的方法

月子中心建议每次锻炼时间不能过长,要控制在半个小时左右。每次吃饭要避免暴饮暴食,有助于控制...

孕早期腰疼正常吗,担心的孕妇不妨看看

月子中心建议散步、做早操、做瑜伽等,进行运动,缓解腰部不适感。在平时坐的办公椅上,放一个柔...

10个妙招冶孕妇胃灼烧,不收藏亏大了!

月子中心提醒,吃完饭后,不要立马躺着,避免胃酸反流。少吃或不吃酸性的食物,以减少胃灼烧的情...

孕妇抱别人小孩的忌讳,千万别踩雷

月子中心提醒各位孕妇,在孕期,要少提重物,少抱孩子,少做重活,一切以自身和胎儿的健康安全为...

适合孕妇糖分低的水果,你知道几个?

为了确保孕期营养均衡,月子中心不建议水果过于单一。建议每天水果都不一样,即今天吃李子,明天...

禧月荟月子中心 禧月荟月子中心
x

禧月荟月子中心

在线了解禧月荟月子套餐
领取最新套餐优惠

立即咨询

全心全意,在乎两个你

禧月荟月子中心

官方微博号

禧月荟月子中心

官方公众号

版权所有©2020深圳市禧月湾母婴健康管理有限公司.SUPPORT BY INFINITY ARTS AD AGENCY 粤ICP备17114536号    网站地图
6
在线咨询
预约参观
热线
套餐
返回顶部