孕早期腰疼正常吗，担心的孕妇不妨看看

　　每个人的体质不一样，孕早期的反应也不一样，可能孕吐，可能嗜睡，可能乏力……也有孕妇表示，孕早期出现腰疼的情况。那么孕早期腰疼正常吗？对胎儿有没有影响？担心的孕妇不妨看看。

　　孕早期腰疼正常吗？

　　怀孕初期，出现腰疼，但阴道未出血，则不用担心，这属于正常妊娠期反应，对自己和胎儿都没影响。据了解，50%-75%的孕妇，孕早期都会有孕期腰疼的情况，还可能会伴随轻微腹部胀痛。

　　这是因为受精卵着床后，逐渐变大，子宫受到刺激，产生宫缩，再加上孕期激素变化，就会出现腰疼的状况。

　　孕早期腰疼如何缓解？

　　虽然腰疼属于正常情况，但对孕妈来说，却是一种折磨。如何缓解，成为孕妈们关注的话题。

　　一、保持正确的姿势

　　1、坐姿

　　在平时坐的办公椅上，放一个柔软的靠垫，缓解背部压力。还可以在脚下放一个小矮凳，促进腿部血液循环。

　　2、站姿

　　避免长时间站立，站了会，感觉累，赶紧找个地方休息下。

　　如果站立时间较长，可以将两腿保持一前一后的方式站立。隔几分钟，换一下前后位置，分担腿部的压力。

　　3、走姿

　　走路时，保持挺胸、抬头、收臀的姿势走路。走路时，脚跟先着地，脚步踏实，确保身体平衡。如果在上坡或易滑的地方行走，不要走太快，慢慢走，有扶手或栏杆，就扶着走。

　　4、睡姿

　　睡觉时，养成侧卧的习惯。在两腿之间，垫一个枕头，抬高两腿之间的宽度，以减轻对腰部的负担。

　　二、注意补钙

　　胎儿骨骼发育，离不开钙质。孕妇如果缺钙，容易牙齿松动，腿脚酸痛。除了通过补充足量的钙剂以外，建议经常晒太阳，可以促进钙质吸收。

　　三、控制体重

　　很多孕妇想着，一人吃两人补，在孕期胡吃海喝，导致体重蹭蹭蹭往上涨。孕期体重增长过快，容易增加腹部压力，导致腰疼，还容易引发肥胖，增加妊娠期糖尿病的风险。

　　其实怀孕了，并不意味着就能过量饮食。特别是孕早期，胎儿还没长大，更不需要吃太多，正常饮食即可。

　　四、适当运动

　　孕早期，胎儿不稳定，不建议做剧烈运动。月子中心建议散步、做早操、做瑜伽等，进行运动，缓解腰部不适感。

　　五、热敷按摩

　　如果腰疼难受，可以选择热敷或按摩的方式进行缓解。用温热的毛巾或暖水袋，敷在腰部，可以缓解疼痛。

　　还可以让宝爸将双手搓热，五指并拢，放在宝妈的后腰椎两侧，掌心向内，上下慢搓，以发热为止。

　　腰部轻微疼痛，按照上诉方式，可以很好地缓解。如果腰疼严重，并伴随身其他不适，建议立即就医。