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刚怀孕能吃巧克力吗,看完心里有谱

2022-06-14 11:50:06来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:考虑到营养均衡,月子中心提醒不能偏食,研究表明,孕期适当食用巧克力,可以让孕妇保持良好的情绪。还能降低胆固醇,稳定孕妇血压,避免心脏病等。吃巧克力时,注意咖啡因。吃太多巧克力,孕妇容易有饱腹感,会影响食欲...

  巧克力是很多女生喜欢的食物,但怀孕期间,有很多孕期饮食禁忌,就怕一时没管住嘴,让胎儿受到影响。那么刚怀孕能吃巧克力吗?这篇文章详细为您介绍,让您看完心里有谱。

  刚怀孕能吃巧克力吗?


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  可以吃。

  提到巧克力,首先让人想到的是摄入过多热量会变胖,其次巧克力含有咖啡因,会影响胎儿生长发育,影响孕妇睡眠。没错,如果食用过量,的确会造成这些不良影响,但只要控制量,适当食用,对胎儿的发育生长其实是有利的。

  怀孕吃巧克力的好处


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  1、保持愉悦心情

  研究表明,孕期适当食用巧克力,可以让孕妇保持良好的情绪。这是因为巧克力含有苯乙胺,可以帮助人调节情绪。含有的镁元素,可以安神和抗忧郁,这对于孕期情绪不稳定的孕妇来说,可是难得的存在。

  当孕妇感到放松、幸福、满足时,可以将这种情绪传递给腹中胎儿,让出生后的宝宝也变得开朗、阳光。

  2、胎儿大脑发育

  怀孕期间吃巧克力,可以促进胎儿大脑发育。这是因为巧克力富含丰富的卵磷脂,对胎儿的大脑发育有很大助力。

  3、避免妊娠毒血症

  研究表明,怀孕期间吃巧克力,患妊娠毒血症的几率会降低50%。此外,还能降低胆固醇,稳定孕妇血压,避免心脏病等。

  吃巧克力注意事项:


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  1、不要深夜吃

  我们都知道,巧克力热量高,吃多了容易长胖。大晚上新陈代谢慢,切勿晚上吃,避免长肉。

  2、注意咖啡因

  吃巧克力时,注意咖啡因。最好不要和含有大量咖啡因的饮料,如咖啡、可乐等搭配食用。

  每块标准大小的巧克力,含有50毫克咖啡因,如果孕妇每天摄入超过300毫升的咖啡因,会增加流产的风险。

  3、注意控制量

  巧克力虽然好吃,但也要注意量,建议每天控制在200卡路里内,大概50g重的巧克力。

  吃太多巧克力,孕妇容易有饱腹感,会影响食欲,长期会导致孕妇营养摄入不足,还会引发肥胖,妊娠糖尿病等问题。

  怀孕了,有些孕妇口味会发生改变,变得独爱某一种或多种食物。考虑到营养均衡,月子中心提醒不能偏食,除了吃自己爱吃的食物,其他蔬菜、水果、肉类、鱼类、坚果等食物都要吃一些。才能胎儿确保营养充足,生下健康的小宝宝。

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