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怀孕初期吃什么保胎,很多准妈妈不清楚

2022-02-25 14:24:22来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:月子中心提醒,怀孕初期注意日常饮食荤素搭配,孕期饮食不要过于油腻,保持营养均衡。孕期多吃鱼,能有效预防胎儿大脑发育不良的情况。在孕期,每天吃一把葵花籽,满足身体对VE的需求。喝蜂蜜水,不仅能补充胎儿发育所需能量,对于孕妇还有改善睡眠...

  怀孕初期,胎儿不稳定,很容易因为发育异常出现流产的情况。如何保胎,成为准妈妈们关注的问题。在胎儿最脆弱的时候,怀孕初期吃什么保胎呢?很多准妈妈不清楚,这篇文章为您介绍。

  一、叶酸


  不仅在备孕期需要吃叶酸,怀孕之后也需要补充叶酸,可以均衡体内营养物质,预防胎儿畸形。

  二、菠菜


  除去服用叶酸片,还可以通过吃菠菜补充叶酸。菠菜中含有丰富的叶酸,平均每100g菠菜含有350μg叶酸,堪称蔬菜界的叶酸含量小能手。

  三、鱼类


  鱼肉富含丰富的优质蛋白,氨基酸含量高,容易被吸收,可供胎儿生长发育。孕期多吃鱼,能有效预防胎儿大脑发育不良的情况。

  推荐鱼类:草鱼、鲫鱼、鳗鱼、鲤鱼、墨鱼、黑鱼、青鱼、鲢鱼等。

  但需注意,腌制鱼干、咸鱼等,不建议孕妇食用。

  四、葵花籽


  葵花籽富含大量VE,可以预防先兆性流产,具有安胎保胎的功效。

  在孕期,每天吃一把葵花籽,满足身体对VE的需求。

  选择的葵花籽,最好是没有经过任何加工的生葵花籽,避免营养因加工后流失。

  五、蜂蜜


  蜂蜜富含胎儿脑神经元所需的能量,孕妇孕期多出现失眠多梦,便秘等情况。喝蜂蜜水,不仅能补充胎儿发育所需能量,对于孕妇还有改善睡眠,预防便秘等作用。

  六、黄豆芽


  胎儿的生长发育,离不开蛋白质,这是胎儿细胞分化,器官组成的基本物质。而黄豆芽,就富含胎儿生长发育所需的蛋白质。而且孕妇多吃黄豆芽,还可以预防产后出血、便秘,提高母乳质量等。

  七、核桃


  对于孕早期的女性来说,维生素很重要,核桃中含有丰富的维生素E。特别在孕早期,多吃核桃,在一定程度上有预防流产的作用。

  八、动物肝


  孕妇容易出现生理性贫血,缺铁,出现缺铁性贫血。缺铁严重,容易出现孕期贫血,引发早产。

  动物肝的含铁量高,可以适当吃一些,确保一周吃一次即可。在吃动物肝的同时,还能吃柠檬、橘子、柑子等富含VC和果酸的食物,增加肠道对铁的吸收。

  九、苹果


  苹果素有“记忆果”的美称,这是因为苹果含有丰富的锌,对提高记忆力有很大帮助。如果孕妇缺锌,会导致胎儿体重较低,发育迟缓,畸形等问题。如果孕妇血锌含量非常低,还会出现流产,死胎等严重后果。

  每天吃1-2个苹果,可补充人体所需锌。

  怀孕初期,胎儿的身体器官在逐渐形成,所需的营养不是很多,不需要过度进补。过度进补反而会造成孕妇肥胖,对孕妇健康造成影响。月子中心提醒,怀孕初期注意日常饮食荤素搭配,孕期饮食不要过于油腻,保持营养均衡。

  放平心态,冷静对待保胎,定期去医院做产检,不要过度紧张,给自己压力。

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