产妇补钙吃什么食物，早知道早调理

　　在怀孕过程中，女性要注意补钙，可以增强体质，还有助于促进宝宝骨骼发育。在生产过程中，女性体内大量营养元素流失，容易出现骨质疏松，全身无力，腰腿疼痛。分娩后，产妇还需要继续补钙。产妇补钙吃什么食物？

　　牛奶

　　牛奶中钙含量高，产妇可以喝牛奶补钙，效果很不错。

　　牛奶是生活中常见的补品，产妇身体虚弱，喝牛奶有助于产后恢复。

　　牛奶富含多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可以促进钙的消化吸收。

　　很多产妇睡眠质量不好，严重影响产后恢复，睡前喝杯牛奶，不仅可以补钙，还有助于睡眠。

　　豆制品

　　豆制品是指以大豆或其他豆类为原料制成的食品，包括豆腐、豆浆、豆腐皮、豆腐干、腐竹等。

　　豆制品中富含蛋白质、维生素和钙、磷、铁等人体需要的矿物质。

　　产妇平时适量吃一些豆制品，有助于补钙，还能增强身体抵抗力。

　　此外，豆制品还能调理肠胃，补充气血。

　　猪排骨

　　产妇补钙吃什么食物？吃猪排骨补钙效果好。猪排骨中含有丰富的钙元素，可以用来炖汤喝补钙。

　　猪排骨汤是温性滋补的食物，产妇身体比较虚弱，喝猪排骨汤补充气血效果好，还能下奶。

　　猪排骨有多种做法，海带排骨汤、骨汤烩酿豆腐、猪骨黄豆粥等产后饮食，都适合产妇吃。

　　海带

　　海带是一种不错的滋补食品，营养元素极为丰富。海带中的钙元素要比一般食物高很多，正适合产妇补钙。

　　常吃海带还可以降脂、降压，防治甲状腺肿。

　　坐月子时，适当一些海带，可以提高免疫力，促进产后恢复。

　　海带还可以使女性体内雌激素恢复正常水平，纠正内分泌失调，有利于子宫和卵巢的恢复。

　　油菜

　　产妇要适当多吃一些水果蔬菜，保持营养均衡。在众多蔬菜中，油菜补钙效果非常突出，油菜的钙含量甚至超过牛奶。

　　油菜含有丰富的植物纤维素，可以促进肠胃蠕动，可帮助产妇身体排毒。

　　油菜富含胡萝卜素和维生素C，能降血脂、消肿，有助于增强机体免疫能力。

　　产妇补钙吃什么食物？以上食物补钙效果都不错，早知道早调理。如果产妇饮食补钙效果不明显，可以口服钙片。产妇需要适量运动，散步，做瑜伽，增强体质。可以去户外晒晒太阳，促进钙的吸收。月子中心准备的月子餐科学搭配营养，有助于产妇补钙。而且月子中心会提供很多产后恢复项目，可以增强产妇体质，有利于快速恢复。