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产后骨盆修复手法教程,点击了解!

2021-11-08 14:00:18来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:现在很多月子中心都有产后骨盆修复手法教程,实现产后修复效果。女性分娩后,需要坐月子调理身体。产妇平时还要注意坐姿,不要跷二郎腿,以免骨盆受压。女性容易出现腰痛肩膀酸的情况,容易劳累。可以做凯格尔运动,并配合使用骨盆矫正带,长期坚持,对产妇身...

  怀孕期间,由于胎儿不断发育,会压迫骨盆,从而使骨盆变宽、韧带松弛。尤其在顺产的过程中,骨盆的扩张度更大。分娩后,女性骨盆会慢慢恢复,但有的恢复不太理想,就需要进行骨盆修复。这里产后骨盆修复手法教程,值得产妇学习,请点击了解!

  骨盆松弛的危害


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  很多女性平时缺乏锻炼,骨盆周围的肌肉不发达,生产后,骨盆就会变得很松弛。

  1、骨盆松弛会造成女性体形走样,严重影响女性体态。

  2、女性容易出现腰痛肩膀酸的情况,容易劳累。

  3、骨盆松弛严重的,甚至会诱发内脏或者子宫下垂问题。

  4、骨盆松弛甚至会使肌肉也变得松弛,出现小便失禁、漏尿的情况,严重影响女性生活。

  骨盆修复时间


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  女性分娩后,需要坐月子调理身体。在这一个月的时间内,子宫逐渐收缩,骨盆也在不断恢复,此时进行骨盆修复最容易达到理想效果。

  但要注意调理身体,伤口愈合且身体有一定的恢复,才能进行骨盆修复。如果女性伤口愈合慢,在产后2个月内做骨盆修复都可以。不过此时骨盆恢复时间会长一些,但只要坚持都可以产生修复效果。

  骨盆修复方式:

  一、凯格尔运动


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  产后骨盆修复手法教程中,最好的就是学习做凯格尔运动,凯格尔运动针对于盆底肌群有很好的锻炼效果。

  产妇可以模仿憋尿的状态,保持盆底肌肉紧张状态3-5秒,随后放松5-10秒,如此循环做动作。

  10个循环为1组动作,产妇每天可以做6组动作,坚持锻炼4-6周,效果就会非常不错。

  凯格尔运动采取仰卧式、站立式、坐式都可以,产妇可以看教程,学习适合自身的运动方式。

  二、盆矫正带


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  产妇要进行骨盆修复,除了锻炼身体,还可以使用骨盆矫正带。

  骨盆矫正带的设计比较科学,会采用弹力材质,可以固定胯部,还更贴合产妇的胯部线条。

  骨盆矫正带可以帮助骨盆修复,还能避免骨盆错位。

  产妇平时还要注意坐姿,不要跷二郎腿,以免骨盆受压。平时要注意加强骨质营养,多补钙。

  产后女性骨盆松弛,需要坐月子慢慢恢复。如果恢复效果不好,就要进行骨盆修复。现在很多月子中心都有产后骨盆修复手法教程,实现产后修复效果。产后1个月如果检查发现骨盆恢复不佳,产妇就要抓紧进行骨盆修复。可以做凯格尔运动,并配合使用骨盆矫正带,长期坚持,对产妇身体很有好处。

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