坐月子困睡不着怎么办，包你看完不再愁

　　女性在分娩后，身体内的能量大量消耗，需要慢慢调理。坐月子期间，产妇要照顾宝宝，会感觉很累。有的产妇会遇到这样的情况，虽然到了晚上感觉很困，但就是睡不着，严重影响身体健康。坐月子困睡不着怎么办？包你看完不再愁。

　　要及时调理

　　产妇困却睡不着，证明产妇的身体已经出现问题，是失眠的表现。产妇出现失眠多是产妇过于劳累、饮食不当、思虑过度引起的，一定要及时调理。如果失眠问题得不到缓解，就会影响身体恢复，还不利于乳汁分泌。

　　避免过度劳累

　　产妇身体虚弱，还要照顾孩子，每天会觉得很疲惫，就会导致出现失眠问题。家里人要帮助产妇照顾孩子，让产妇可以好好休息。有条件的建议去月子中心坐月子，不仅有专人照顾宝宝，产妇也能得到精心护理。

　　睡前清洁

　　晚上睡觉之前，产妇要做好清洁工作。坐月子期间，产妇容易出汗，身上黏糊糊的影响睡眠。睡前可以用热毛巾擦拭身体，用温水泡脚。身体条件允许的，可以洗个热水澡，一扫身上的疲惫。产妇感觉舒舒服服，就能睡个好觉。

　　睡前调节情绪

　　坐月子困睡不着怎么办？要会调节情绪，心情保持平静，就容易入睡。到了晚上，产妇要注意休息，不要长时间的玩手机或者看电视。产妇神经处于兴奋状态，就很难入睡。晚上不要喝咖啡、浓茶等兴奋饮料。可以听听音乐，舒缓心中的压力，不要胡思乱想。

　　白天适当运动

　　产妇要安心休养，但不是每天都要躺在床上。产妇白天可以适当进行运动，能锻炼身体，促进产后恢复。产妇突然面临身份上的转变，一时间会很不适应，出现焦虑情绪。可以做瑜伽，不仅能帮助产妇恢复身材，还能调整心态。做瑜伽时，要放空心灵，可以排除心中的负面情绪，从而改善睡眠。

　　适当饮食

　　产妇为了滋补身体，每天都会吃很多有营养的食物。但是饮食过度，就会营养睡眠。产妇要少吃多餐，每次不要吃得太饱。尤其是晚上要少吃，以免腹胀影响睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，有益于睡眠。

　　坐月子困睡不着怎么办？这是很多产妇都会遇到的问题。产妇一天要喂6-8次奶，还要哄孩子、换尿布，特别辛苦。坐月子期间，如果产妇得不到充分的休养，就很容易失眠。因此，很多产妇都选择去月子中心坐月子，能彻底放松下来。