孕妇的禁忌食物一览表，再馋也要管住嘴

　　怀孕了，哪些食物不能吃？科学饮食，不仅关乎孕妈妈的健康，也关乎胎宝宝的发育。给大家整理了孕妇的禁忌食物一览表，再馋也要管住嘴，需要的快码住吧!

　　孕妇的禁忌食物一览表：

　　水果类：龙眼、榴莲、柿子、山楂、芒果、荔枝

　　蔬菜类：木耳菜、红苋菜、马齿苋、韭菜、苦瓜、香椿

　　肉类：生肉、肥肉、兔肉、烤肉、腌肉、罐头肉

　　海鲜类：螃蟹、刺身、贝类、生蚝、金枪鱼、甲鱼

　　饮品类：浓茶、咖啡、奶茶、啤酒、冰饮、碳酸饮料

　　调味品：五香粉、十三香、花椒、小茴香、孜然粉、芥末

　　药材类：益母草、麝香、藏红花、田七、西洋参、肉桂

　　腌制食品：腊肉、咸鱼、腌菜、熏肉、咸鸭蛋、榨菜

　　零食小吃：烧烤、辣条、薯片、爆米花、臭豆腐、柿饼

　　高糖食物：蛋糕、巧克力、雪糕、果酱、糍耙、饼干

　　怀孕每月重点补充营养：

　　孕1月

　　补充：叶酸

　　作用：预防胎儿神经器官畸形

　　食物：菠菜、柑橘、芦笋、奇异果、西兰花

　　孕2月

　　补充：维生素C、B6

　　作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐

　　食物：番茄、草莓、香蕉、柠檬、黄瓜

　　孕3月

　　补充：镁、维生素A

　　作用：促进胎儿生长发育

　　食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、芒果

　　孕4月

　　补充：锌

　　作用：防止胎儿器官发育不良

　　食物：生蚝、贝类、肝脏、芝麻、鱼类

　　孕5月

　　补充：维生素D、钙

　　作用：促进胎儿骨骼牙齿发育

　　食物：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品

　　孕6月

　　补充：铁

　　作用：防止胎儿缺铁性贫血

　　食物：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣、鸡血

　　孕7月

　　补充：DHA

　　作用：促进胎儿大脑与视网膜的发育

　　食物：鱼类、核桃、松子、榛子、腰果

　　孕8月

　　补充：碳水化合物

　　作用：维持身体热量需求

　　食物：大米、粗粮、小米、玉米、燕麦片

　　孕9月

　　补充：膳食纤维

　　作用：防止便秘、促进肠道蠕动

　　食物：红薯、全麦面包、土豆、谷物、胡萝卜

　　孕10月

　　补充：维生素B1

　　作用：避免产程延长、分娩困难

　　食物：豆类、瘦肉、蛋类、海鱼油、燕麦

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