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坐月子可以户外活动吗,90%的人都做错了

2022-11-11 13:39:32来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:月子中心建议产妇尽早下床活动,有利于产后身体恢复。女性坐月子期间,身体比较虚弱,适量运动有利于产后恢复。产妇去户外,散步、晒晒太阳、呼吸新鲜空气都是可以的。要选择天气晴朗的时候去户外活动,预防着凉...

  过去坐月子,产妇需要在床上休息一个月。其实,产妇也需要适量活动,如果一直躺在床上,反而不利于产后恢复。有的产妇觉得在屋子里比较闷,就想去户外活动一下,但有的老人就会说产妇不能出门。坐月子可以户外活动吗?90%的人都做错了。

  不要急于去户外


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  女性坐月子期间,身体比较虚弱,适量运动有利于产后恢复。产妇可以去户外散步,晒晒太阳。

  产后第1天,产妇需要充分的休息,不宜下床活动。

  产后第2天,顺产的产妇就可以下床稍微活动一下身体,有利于血液循环,促进肠胃蠕动,增进食欲。

  产后1周可以去户外活动,呼吸一下新鲜空气,会使精神愉悦,心情舒畅。

  要看天气情况


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  坐月子时间适量运动,有利于排出恶露,避免便秘、褥疮。坐月子可以户外活动吗?产妇要根据天气情况,选择是否去户外活动身体。

  春秋季节,产妇如果身体状况较好,可以选择在早上10点或下午3点去户外适当活动。此时阳光充足,温度也适宜,身体也会感觉很舒服。不过,产妇要注意不能受风,如果天气不好,有大风或下雨,就要避免外出,以防感冒。

  夏季天气炎热,产妇可以等早上或晚上去户外活动,避开烈日。

  寒冷的冬季,不建议产妇去户外活动。冬季户外温度低,产妇体质较弱,容易着凉感冒,不利于产后恢复。如果有急事必须去户外,一定要做好保暖措施。多穿一些衣服,戴帽子、手套等保暖用品。

  不宜做剧烈运动


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  产妇去户外,散步、晒晒太阳、呼吸新鲜空气都是可以的。由于产妇身体还未恢复,不建议做剧烈运动。产妇在户外一定要注意劳逸结合,如果户外活动时间比较长,感觉到累,就要及时休息。

  刚开始去户外,可以散步10-15分钟,根据身体恢复情况慢慢增加活动量。

  可以室内简单的运动


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  产后如果较长时间卧床休息不活动,容易出现肢静脉血栓、下肢浮肿等。月子中心建议产妇尽早下床活动,有利于产后身体恢复。不过,产后活动要循序渐进,逐步增加运动的强度。只要运动不过量,就不会造成不良影响。

  在家中也可做一些简单的运动,比如做一些伸展运动,或简单的产后瑜伽动作,活动全身关节和肌肉。

  坐月子可以户外活动吗?可以去户外,呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,心情舒畅,有利于身体的恢复。要选择天气晴朗的时候去户外活动,预防着凉。最好等到产后1周,身体状况不错的时候,再去户外活动。活动量不宜过大,避免劳累。

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