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孕妇贫血吃什么补血最快?可以吃这些食物

2022-03-19 12:28:42来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:很多产妇选择月子中心坐月子,就是因为月子中心的月子餐品种丰富,营养补充也全面,省去了自己制作月子餐的烦恼。孕妇体质较弱,多吃肉,还能增强身体抵抗力。孕妇适当多吃一些水果,营养补充更全面,也有助于增强体质。有的孕妇不爱吃肉食,平时要注意从蔬菜...
  怀孕期间,很容易出现贫血。如果孕妇出现头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等情况,就要去医院查一下是否出现贫血。贫血不仅影响孕妇身体健康,还不利于胎儿健康发育。孕妇贫血如果发现得早,可以通过孕期饮食补充气血。孕妇贫血吃什么补血最快?可以吃以下这些食物。

  瘦肉


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  孕妇贫血,要多吃一些肉类,如猪肉、牛肉、羊肉等。肉类中含有丰富的蛋白质和铁元素,有助于补充气血。孕妇体质较弱,多吃肉,还能增强身体抵抗力。要吃瘦肉,不吃肥肉。肥肉过于油腻,不适合孕妇吃。

  水果


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  孕妇出现贫血,以缺铁性贫血最为常见,可以多吃一些含铁量高的食物。苹果、樱桃、龙眼、葡萄、菠萝、猕猴桃等水果含有丰富铁元素,有助于补血。此外,橘子、山楂、西红柿等水果含有丰富的维生素C,有助于铁元素的吸收。孕妇适当多吃一些水果,营养补充更全面,也有助于增强体质。

  动物肝脏


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  孕妇贫血吃什么补血最快?吃动物肝脏效果最好。铁元素含量最丰富的食物就是动物肝脏。鸡肝、鸡心、猪肝等动物肝脏含有丰富的维生素和铁、锌、硒等微量元素。孕妇一周吃两次动物肝脏,有助于补充气血,增强体质。不过,孕妇要注意食用健康动物的肝脏,食用前要清洗干净,并煮熟炒透。

  蔬菜


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  胡萝卜、南瓜、卷心菜、芹菜、菠菜等蔬菜都含有比较丰富的铁元素,适合孕妇补血。孕妇的饮食中,肉类和蔬菜要均衡搭配,可以有效预防贫血。有的孕妇不爱吃肉食,平时要注意从蔬菜中摄取铁元素。

  当归生姜羊肉汤


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  孕妇补气血,适合喝当归生姜羊肉汤。当归是补血活血的常用药。生姜具有散寒解表、止呕、止咳的功效。当归生姜羊肉汤是滋补食物,特别适合亚健康人群食用。孕妇喝当归生姜羊肉汤,补血效果显著。

  注意补充叶酸


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  怀孕前3个月,孕妇要注意多补充叶酸。补充叶酸可以预防胎儿发育缺陷,这是很多人都了解的。此外,如果叶酸摄入不足,还容易引发巨幼红细胞性贫血。因此,孕妇补充叶酸很有必要。

  孕妇贫血吃什么补血最快?要多吃一些铁元素含量丰富的食物,肉类、动物肝脏、水果蔬菜等。一般从怀孕16周开始,孕妇就要注意补铁,一直到分娩,这样可以有效预防孕期贫血。分娩后,产妇也要注意预防贫血,月子餐很重要。很多产妇选择月子中心坐月子,就是因为月子中心的月子餐品种丰富,营养补充也全面,省去了自己制作月子餐的烦恼。
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