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备孕男性吃什么精子强,吃对了有“好孕”

2021-12-31 10:13:46来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:除了确保营养均衡,月子中心提醒备孕爸爸还要改掉熬夜的毛病,调整好作息多吃蛋白质丰富的食物,可以确保精子的质量。维生素不仅是精子的重要构成成分,还能有效保护男性生殖系统,有助于精子的产生。微量元素和矿物质元素,对男性精子活力起到很关键的作用...

  备孕,不是女人一个人就可以独立完成的事情,需要健康有活力的精子参与,与卵子相结合,形成受精卵,才能让女性受孕成功。如果男性的精子活力低,就不容易让女性受孕成功。那么备孕男性吃什么精子强,我们一起来看看,吃对了有“好孕”。

  一、蛋白质丰富的食物


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  优质且充足的蛋白质,可以在男性体内转化成精氨酸,精子形成的必须成分就是精氨酸。多吃蛋白质丰富的食物,可以确保精子的质量。

  富含蛋白质的食物有很多:蛋类、乳类、大豆、瘦肉、深海鱼虾、核桃、花生、鸡肉、牛肉等。

  需注意,虽然蛋白质好,但不能食用过量,要保持摄入的营养均衡。

  二、维生素类食物


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  维生素不仅是精子的重要构成成分,还能有效保护男性生殖系统,有助于精子的产生。

  1、维生素B

  不要以为只有备孕的女性需要补充叶酸,男性同样需要。维生素B族中的叶酸,起到关键作用。如果男性体内叶酸水平过低,会导致精子活力弱,精液浓度低。常见食物:动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮等。

  2、维生素C

  摄入足够的维生素C,有利于精液液化,降低精子的凝聚力。此外,维生素C的氧化功能,也能很好的保护精子中的DNA。维生素C多的食物:辣椒、青菜、韭菜、猕猴桃、红枣、山楂、橙子等水果蔬菜。

  3、维生素E

  可以减少精子DNA的损伤,特别是中老年男性摄入足够的维生素E,可以保护因年龄因素导致的精子DNA损伤。富含维生素E的食物有:萝卜、白菜、玉米、糙米、西红柿、花菜、芹菜、绿叶植物等。

  三、微量元素和矿物质元素食物


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  微量元素和矿物质元素,对男性精子活力起到很关键的作用,可以帮助男性提高精子活力,加强受精成功率。

  1、锌

  如果男性体内缺锌,性欲会减弱,精子会较少。鸡肉、猪肉、鱼类、蛋类、海鱼海虾等食物,必不可少。

  2、硒

  男性缺硒,会降低精子的活力。多吃海产品、动物内脏、蛋类、瘦肉、芝麻等食物,可有效补充硒。

  3、锰

  少了锰,会阻碍男性精子的成熟度,导致精量减少。贝类、干果类、动物肝脏、豆类、谷类等食物,都可以多吃点。

  4、镁

  绿叶菜、见过、牛油果、大豆、香蕉、海产品等食物多吃些,可有效补充镁。


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  当然,除了确保营养均衡,月子中心提醒备孕爸爸还要改掉熬夜的毛病,调整好作息。适当运动,戒烟戒酒。保持良好的心情,经常来点小浪漫,调解下心情。顺其自然,迎来健康的小宝宝。

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