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坐月子吃水果要加热吗,怎么吃才营养健康?

2021-11-03 11:13:50来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:现在很多产妇在月子中心坐月子,月子中心会为产妇准备很多水果,均衡补充营养。水果中含有多种维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养,有助于促进产后恢复。产妇选择当季的新鲜的水果就行,不需要吃反季节的水果。产妇也不能吃太多水果,一天吃两个即可...

  坐月子期间,产妇要注意饮食均衡搭配,要适当吃一些水果。水果营养丰富,还能预防产妇便秘。产妇不能碰凉水,怕受凉,而且肠胃虚弱,也不能吃刺激性食物。有的人认为水果发凉,食用之前可以先加热,有的人则认为这样很麻烦。坐月子吃水果要加热吗?怎么吃才营养健康?

  产妇吃水果的好处


坐月子吃水果要加热吗,怎么吃才营养健康?1


  过去很多人认为,坐月子不能吃冷食,有的产妇连水果都不敢吃。其实,产妇的饮食控制得过于单调,反而不利于身体健康。

  水果中含有多种维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养,有助于促进产后恢复。

  吃水果还能增进食欲,促进母乳分泌。

  坐月子时产妇运动量少,容易上火,需要吃一些水果蔬菜。

  吃水果还能补充体内水分,滋润皮肤。

  水果不需要加热


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  有人认为水果吃起来冰凉,尤其是冬季产妇不适合吃水果。其实正常情况下,肠胃对于常温食物都是比较耐受的。产妇选择当季的新鲜的水果就行,不需要吃反季节的水果。

  分娩后吃一些常温水果,不会造成太大影响,只要产妇对水果不过敏,就可以吃。产妇多吃一些温性水果,就不会对肠胃造成刺激。

  坐月子吃水果要加热吗?水果一般不需要加热,加热后水果口感就会变差。而且水果在加热的过程中,会流失一些营养,包括维生素c、维生素e等。

  芦柑、脐橙、猕猴桃、草莓等水果最好不要加热,以免破坏水果中的营养。梨可以切块后煮着吃,具有润肺止咳的功效。

  可以用温水泡水果


坐月子吃水果要加热吗,怎么吃才营养健康?3


  如果水果在冰箱里保鲜,或者冬季吃水果,可以将水果在常温状态下放置一段时间后再吃。

  也可以将水果用温水泡一下,水果温度恢复正常,产妇就不会感觉凉了。

  泡水果前要清洗干净,不要用热水,否则也会破坏营养。

  吃水果注意事项


坐月子吃水果要加热吗,怎么吃才营养健康?4


  1、坐月子时,产妇尽量避免吃凉性水果,尤其是产后最初的几天,脾胃虚弱,不要吃梨、西瓜等凉性水果。

  2、产妇可以在饭后或者两餐之间吃一些水果,避免空腹吃,就不会增加肠胃负担。

  3、产妇也不能吃太多水果,一天吃两个即可。

  坐月子吃水果要加热吗?一般不需要加热,水果只要保持常温就可以。坐月子时,水果蔬菜都要吃,有助于补充营养。如果只吃肉类和鸡蛋,容易上火,导致便秘。多吃水果蔬菜能促进肠胃蠕动,去除体内火气。现在很多产妇在月子中心坐月子,月子中心会为产妇准备很多水果,均衡补充营养。

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