孕期体重增长标准，学会控制最重要

　　怀孕时，很多孕妇都喜欢吃很多进补食物，以确保为胎儿提供充足的营养。有的人认为孕期体重增长越快，胎儿接受的营养越多。其实，胎儿在发育过程中，需要的营养是有限的。孕妇体重增长过快，并不是一件好事，学会控制最重要。孕期体重增长标准是怎样的？

　　孕期增重标准

　　孕期体重增长标准，可以用BMI指数确定。BMI指数也称身体质量指数，是国际上常用来衡量人体胖瘦的一个标准。孕妇可以根据孕前BMI指数，确定怀孕期间体重增长标准。

　　BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）

　　如果孕前BMI小于18.5，孕期总增重12-15公斤比较合适；

　　孕前BMI在18.5至23.9之间，孕期总增重12公斤左右合适；

　　如果孕前BMI大于24，孕期总增重不宜超过10公斤。

　　要合理控制增重

　　孕妇要对自身体重进行合理控制，逐步增长，不要增长过快。

　　孕早期，也就是孕妇怀孕3个月内，体重增长1-2公斤。此时，胎儿对营养吸收有限，体重不宜增长太多。

　　孕中期和孕晚期，也就是怀孕3-6个月和怀孕7-9个月，体重个增加约5-6公斤，即每周约增加0.4公斤。

　　当然，每个人的体质不同，孕期体重增长也会有所差异。

　　学会合理饮食

　　根据孕期体重增长标准，孕妇就要制定合理的饮食计划。

　　怀孕前3个月，孕妇不需要刻意增加饮食，此时体内营养足够满足胎儿发育需求。

　　怀孕4个月开始，孕妇就会感觉饭量大了很多，有吃不饱的感觉。此时注意不要暴饮暴食，刻意多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜水果，这些食物营养丰富，而且饱腹感强，能控制体重增长。

　　到了孕晚期，体重迅速增长，孕妇一定要在合理饮食的同时适当进行运动。

　　体重增长过快的危害

　　孕妇要适当过程饮食。体重增长过快，腹部皮肤受到的拉力增大，会导致皮肤弹力纤维断裂，形成妊娠纹。

　　过量饮食也会导致孕妇血糖增高，可能会得妊娠期糖尿病。

　　如果摄入营养过多，会导致胎儿营养过剩，增加胎儿巨大化的风险。胎儿出生后，肥胖或多种慢性病的发生风险也会大增。

　　怀孕后，孕妇要了解孕期体重增长标准，合理控制体重。从怀孕12周第一次产检开始，每一次产检都要测量体重，了解体重变化。体重增长过快，会影响产后恢复。现在很多产妇都选择去月子中心坐月子，那么有专业的护理团队，产妇能得到科学指导，按计划锻炼身体，能很快恢复体形。