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产后如何瘦手臂,这些方法简直绝了

2022-03-25 10:43:14来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:现在很多产妇都会到月子中心坐月子,月子中心都会根据每个产妇的身体状态制定产后恢复计划,能帮助产妇减肥。宝妈平时可以按摩手臂,促进手臂血液循环,长期坚持下来,就能瘦手臂。宝妈可以制定一套自身实际的瘦身计划,每天坚持锻炼,很快就能瘦下来...

  女性在怀孕的时候,会吃很多有营养的食物,以保证胎儿健康发育。但有的孕妇吃的比较多,就容易长胖。生完宝宝后,宝妈们都会想迅速恢复身材。产后如何瘦手臂?可以采用以下方法。

  活动手臂


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  宝妈们可以多活动手臂,有助于瘦手臂。

  1、前臂弯举动作

  坚持做前臂弯举动作,效果就不错。宝妈保持身体直立,双脚分开与肩同宽,双手手心朝上并握拳。肘关节要夹紧,然后将前臂举到与肩膀同高处,再慢慢放下。一次重复做15次,注意速度不要过快,以免手臂拉伤。

  2、推墙运动

  也可以做推墙运动,面对墙站好,手臂伸直,手掌贴在墙上后,弯曲手臂让身体慢慢靠向墙体,贴近墙体后再用手臂将身体向后推。推墙运动连续做10-15次即可。

  按摩手臂


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  宝妈平时可以按摩手臂,促进手臂血液循环,长期坚持下来,就能瘦手臂。

  1、按摩腋下

  可以按摩腋下,将左臂抬起,用右手轻轻揉捏左侧腋下,持续约20秒,然后换边按摩右侧腋下。

  2、按摩肘关节

  按摩肘关节,左手放在头后,右手放在左臂肘关节上,稍微用力从肘关节往下按摩至腋下,按摩5次后改为按摩右臂关节。

  3、按摩手臂外侧和手指关节

  按摩手臂外侧和手指关节,使手臂肌肉放松,可以减去赘肉。

  有计划的运动


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  产后如何瘦手臂?要有计划的运动锻炼。如果单纯想瘦手臂,很难瘦下来,要进行全身减肥,才能让手臂也瘦下来。

  现在很多产妇都会到月子中心坐月子,月子中心都会根据每个产妇的身体状态制定产后恢复计划,能帮助产妇减肥。产妇可以做产后瑜伽,能强身健体,有助于瘦身,还能调节情绪。

  当然,产妇身体还没有完全恢复时,不宜做剧烈运动,运动锻炼要循序渐进。

  合理饮食


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  有的产妇为了快速减肥,会采取节食的方法。其实,产妇的身体比较虚弱,需要多补充营养。节食减肥不仅效果不好,还会对身体造成不良影响。有的产妇长时间节食,会出现母乳不足的问题。

  产妇要想瘦下来,可以适当控制饮食,少吃高热量的食物,多吃叶类蔬菜等清淡食物。宝妈也不要吃过于油腻、辛辣的食物,每餐不能吃得太饱。可以多吃苹果、冬瓜、胡萝卜、香菇等食物,能促进血液循环,有非常好的降脂作用,能改善胳膊浮肿的问题。

  产后如何瘦手臂?这些方法简直绝了。产妇由于长时间抱孩子,肩膀和脖子容易僵硬,要多运动,伸展身体。宝妈可以制定一套自身实际的瘦身计划,每天坚持锻炼,很快就能瘦下来。

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