产后如何瘦手臂，这些方法简直绝了

　　女性在怀孕的时候，会吃很多有营养的食物，以保证胎儿健康发育。但有的孕妇吃的比较多，就容易长胖。生完宝宝后，宝妈们都会想迅速恢复身材。产后如何瘦手臂？可以采用以下方法。

　　活动手臂

　　宝妈们可以多活动手臂，有助于瘦手臂。

　　1、前臂弯举动作

　　坚持做前臂弯举动作，效果就不错。宝妈保持身体直立，双脚分开与肩同宽，双手手心朝上并握拳。肘关节要夹紧，然后将前臂举到与肩膀同高处，再慢慢放下。一次重复做15次，注意速度不要过快，以免手臂拉伤。

　　2、推墙运动

　　也可以做推墙运动，面对墙站好，手臂伸直，手掌贴在墙上后，弯曲手臂让身体慢慢靠向墙体，贴近墙体后再用手臂将身体向后推。推墙运动连续做10-15次即可。

　　按摩手臂

　　宝妈平时可以按摩手臂，促进手臂血液循环，长期坚持下来，就能瘦手臂。

　　1、按摩腋下

　　可以按摩腋下，将左臂抬起，用右手轻轻揉捏左侧腋下，持续约20秒，然后换边按摩右侧腋下。

　　2、按摩肘关节

　　按摩肘关节，左手放在头后，右手放在左臂肘关节上，稍微用力从肘关节往下按摩至腋下，按摩5次后改为按摩右臂关节。

　　3、按摩手臂外侧和手指关节

　　按摩手臂外侧和手指关节，使手臂肌肉放松，可以减去赘肉。

　　有计划的运动

　　产后如何瘦手臂？要有计划的运动锻炼。如果单纯想瘦手臂，很难瘦下来，要进行全身减肥，才能让手臂也瘦下来。

　　现在很多产妇都会到月子中心坐月子，月子中心都会根据每个产妇的身体状态制定产后恢复计划，能帮助产妇减肥。产妇可以做产后瑜伽，能强身健体，有助于瘦身，还能调节情绪。

　　当然，产妇身体还没有完全恢复时，不宜做剧烈运动，运动锻炼要循序渐进。

　　合理饮食

　　有的产妇为了快速减肥，会采取节食的方法。其实，产妇的身体比较虚弱，需要多补充营养。节食减肥不仅效果不好，还会对身体造成不良影响。有的产妇长时间节食，会出现母乳不足的问题。

　　产妇要想瘦下来，可以适当控制饮食，少吃高热量的食物，多吃叶类蔬菜等清淡食物。宝妈也不要吃过于油腻、辛辣的食物，每餐不能吃得太饱。可以多吃苹果、冬瓜、胡萝卜、香菇等食物，能促进血液循环，有非常好的降脂作用，能改善胳膊浮肿的问题。

　　产后如何瘦手臂？这些方法简直绝了。产妇由于长时间抱孩子，肩膀和脖子容易僵硬，要多运动，伸展身体。宝妈可以制定一套自身实际的瘦身计划，每天坚持锻炼，很快就能瘦下来。