禧月荟月子中心13088806853
禧月荟月子中心月子资讯月子健康顺产呼吸法拉玛泽呼吸法,教你正确练习方法

顺产呼吸法拉玛泽呼吸法,教你正确练习方法

2021-11-22 11:34:59来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:现在很多月子中心都会提供一些有关分娩的课程,其中就包括学习顺产呼吸法拉玛泽呼吸法。在怀孕7个月时,就要进行训练,直到分娩。练习拉玛泽呼吸法,要保持一定安静的环境,可以关上门窗,防止有人打扰。如果内心焦躁、心情郁闷,就无法集中注意力练习...

  一般情况下,产妇都会选择顺产,胎儿智力发育会更好,也有利于产妇产后恢复。不过,顺产的过程比较痛苦,很多产妇也都会很紧张。为了减轻顺产的痛苦,产妇可以提前练习分娩呼吸法,等到分娩时,可以保持镇定。这里就介绍一下顺产呼吸法拉玛泽呼吸法,并教你正确练习方法。

  拉玛泽呼吸法的优点



  拉玛泽呼吸法,通过有规律的呼吸,有助于转移产妇的注意力,专注于对呼吸的控制上,可以放松肌肉,能加快产程。在怀孕7个月时,就要进行训练,直到分娩。

  这种顺产呼吸法主要是训练产妇对神经肌肉的控制,使产妇对顺产充满信心,在分娩过程中保持镇定。

  拉玛泽呼吸法的步骤



  顺产呼吸法-拉玛泽呼吸法,主要包括胸部呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸、闭气用力运动、哈气运动等步骤。

  1.胸部呼吸法

  此方法主要用在分娩刚开始时候,子宫开始出现宫缩,用胸部呼吸法呼吸可以减轻痛苦。练习的时候,坐、躺均可。

  眼睛注视着某一个地方,集中注意力,身体完全放松下来。腹部保持放松,由鼻子吸气,由口吐气,每分钟吸吐6-9次。

  2.轻浅呼吸法

  当胎儿开始慢慢由产道下来,子宫口开到4-8公分,可以使用轻浅呼吸法。

  首先让身体完全放松,用嘴浅呼吸。吸入和呼出的空气量要相等,呼吸高位在喉咙,喉咙发出“嘻嘻”的声音。宫缩强烈,就要加快呼吸。

  3.浅的呼吸

  当子宫开到8-10公分,子宫大约60-90秒钟收缩一次,此时正是产程最难控制的阶段。要先吐口气,深吸一口气,接着快速做4-6次的短呼气,可以根据宫缩的速度调节呼吸的速度。

  4.闭气用力运动

  此时子宫口全开10公分,胎儿开始分娩。要大口吸气后憋气,往下用力。尽可能憋气20-30秒,吐气后,继续憋气用力。

  5.哈气运动

  宝宝的头部开始从产道出来,为了防止阴道撕裂,产妇不可过于用力,可以做哈气运动。深吸一口气后,短而有力的哈气。

  练习注意事项



  1、练习拉玛泽呼吸法,要保持一定安静的环境,可以关上门窗,防止有人打扰。

  2、可以在地上铺上瑜伽垫进行练习。练习前要调整心情,身心完全放松。如果内心焦躁、心情郁闷,就无法集中注意力练习。

  现在很多月子中心都会提供一些有关分娩的课程,其中就包括学习顺产呼吸法拉玛泽呼吸法。孕妇开始练习时,如果感觉难以坚持,可以夫妻共同练习,帮助孕妇克服对分娩的恐惧。孕妇提前做好心理准备,顺产就会很顺利,减少痛苦,也有利于产后恢复。

禧月荟月子中心

相关文章

水中分娩好还是顺产好,我们来分析一下

推荐去月子中心坐月子,有专业的护理团队,产妇身体能更好的恢复。顺产是自然的分娩方式,对女性...

顺产如何避免撕裂和侧切,这里给你支几招

倘若产妇有撕裂或侧切,推荐去月子中心坐月子,享受专业周到的服务,有助于产后恢复。常运动的孕...

顺产多久可以用收腹带,助你产后恢复苗条身材

长时间使用收腹带,女性会感觉勒得慌,月子中心建议每过2小时,就要解开休息一会儿。收腹带的种...

40周有霉菌可以顺产吗,这有标准答案

产后最好选择去月子中心坐月子,有专业护理医生照顾。女性私处容易滋生细菌,要格外注意清洁卫生...

生二胎顺产会更松弛吗,普通人最多只知一二

现在很多月子中心都会提供产修复项目,帮助产妇恢复身体。不论是顺产还是剖腹产,女性都会出现阴...

双胞胎可以顺产吗,心里明白才有底气

推荐产妇产后去月子中心坐月子,有专业医护人员护理,产妇产后恢复能更顺利。根据孕妇的并发症发...

禧月荟月子中心 禧月荟月子中心
x

禧月荟月子中心

在线了解禧月荟月子套餐
领取最新套餐优惠

立即咨询

全心全意,在乎两个你

禧月荟月子中心

官方微博号

禧月荟月子中心

官方公众号

版权所有©2023深圳市禧月湾母婴健康管理有限公司.SUPPORT BY INFINITY ARTS AD AGENCY 粤ICP备17114536号    网站地图
6
在线咨询
预约参观
热线
套餐
返回顶部