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美食实拍 | 揭秘禧月荟月子餐搭配秘诀 ,健康不发胖

2021-03-26 13:37:26来源:禧月荟月子中心浏览次数:

摘要:月子餐月子餐对宝妈恢复身体非常重要,注重食补,不仅可以加速产后伤口恢复,也能满足喂奶需求。为了最大限度地帮助宝妈,产后伤口的复原,达到养身调理且塑身的功能。禧月荟顺应产褥期身体恢复的四个历...

  月子餐

  月子餐对宝妈恢复身体非常重要,注重食补,不仅可以加速产后伤口恢复,也能满足喂奶需求。为了最大限度地帮助宝妈,产后伤口的复原,达到养身调理且塑身的功能。

  禧月荟顺应产褥期身体恢复的四个历程

  特别制定了分阶段饮食调理方案

  健康美味不发胖

  一起来看看吧~

  第一阶段:“清”

  排清恶露,强健脾胃

  (产后第一天到第七天)

  刚生完宝宝的妈妈

  子宫内膜脱离后

  会形成坏死的组织

  需先促排体内恶露

  同时产后一周脾胃虚弱

  生理性涨奶

  宜吃清淡健脾开胃

  疏通乳腺,利水消肿的食物


美食实拍 | 揭秘禧月荟月子餐搭配秘诀 ,健康不发胖1


  #代表菜品

  麻油鸡(胡麻油)

  益母草炖乌鸡汤

  八珍炖瘦肉汤

  第二阶段:“调”

  调理肝肾,通络催乳

  (产后第八天到第十四天)

  由于宝妈孕期子宫增大

  压迫到了肝肾等脏器

  此时需重点滋养肝肾

  避免产后腰酸腿疼、掉发等月子病

  同时需适当增加高蛋白低脂肪食物

  帮助宝妈促进泌乳


美食实拍 | 揭秘禧月荟月子餐搭配秘诀 ,健康不发胖2


  #代表菜品

  核桃猪腰

  黑芝麻

  肉苁蓉炖鸡汤

  第三阶段:“补”

  益气补血,兼调体质

  (产后第十五天到第二十一天)

  此阶段宝妈的肠胃功能已慢慢恢复

  可适当增加进补的频率

  在保证膳食均衡的前提下

  适当吃些益气补血的药膳和菜品

  同时可增加锻炼

  增强体质


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  #代表菜品

  猪脚姜

  黄酒鸡

  花胶山药排骨汤

  第四阶段:“养”

  固本培元,修身养颜

  (产后第二十二天到第二十八天)

  此阶段属于气血和肝肾的综合调理期

  在巩固气血的同时

  仍需加强肝肾调理

  此阶段的月子餐安排以高蛋白、

  高微量元素、低脂肪的饮食结构

  有助于脂肪和体重的下降

  调养气色


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  #代表菜品

  十全大补汤

  桑葚红枣乌鸡汤

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