美食实拍 | 揭秘禧月荟月子餐搭配秘诀 ，健康不发胖

　　月子餐

　　月子餐对宝妈恢复身体非常重要，注重食补，不仅可以加速产后伤口恢复，也能满足喂奶需求。为了最大限度地帮助宝妈，产后伤口的复原，达到养身调理且塑身的功能。

　　禧月荟顺应产褥期身体恢复的四个历程

　　特别制定了分阶段饮食调理方案

　　健康美味不发胖

　　一起来看看吧~

　　第一阶段：“清”

　　排清恶露，强健脾胃

　　(产后第一天到第七天)

　　刚生完宝宝的妈妈

　　子宫内膜脱离后

　　会形成坏死的组织

　　需先促排体内恶露

　　同时产后一周脾胃虚弱

　　生理性涨奶

　　宜吃清淡健脾开胃

　　疏通乳腺，利水消肿的食物

　　#代表菜品

　　麻油鸡（胡麻油）

　　益母草炖乌鸡汤

　　八珍炖瘦肉汤

　　第二阶段:“调”

　　调理肝肾，通络催乳

　　(产后第八天到第十四天)

　　由于宝妈孕期子宫增大

　　压迫到了肝肾等脏器

　　此时需重点滋养肝肾

　　避免产后腰酸腿疼、掉发等月子病

　　同时需适当增加高蛋白低脂肪食物

　　帮助宝妈促进泌乳

　　#代表菜品

　　核桃猪腰

　　黑芝麻

　　肉苁蓉炖鸡汤

　　第三阶段：“补”

　　益气补血，兼调体质

　　(产后第十五天到第二十一天)

　　此阶段宝妈的肠胃功能已慢慢恢复

　　可适当增加进补的频率

　　在保证膳食均衡的前提下

　　适当吃些益气补血的药膳和菜品

　　同时可增加锻炼

　　增强体质

　　#代表菜品

　　猪脚姜

　　黄酒鸡

　　花胶山药排骨汤

　　第四阶段：“养”

　　固本培元，修身养颜

　　（产后第二十二天到第二十八天）

　　此阶段属于气血和肝肾的综合调理期

　　在巩固气血的同时

　　仍需加强肝肾调理

　　此阶段的月子餐安排以高蛋白、

　　高微量元素、低脂肪的饮食结构

　　有助于脂肪和体重的下降

　　调养气色

　　#代表菜品

　　十全大补汤

　　桑葚红枣乌鸡汤